Qigong ve Tai Chi; beden, nefes ve zihnin birlikte hareket etmesidir. İkisine de hareketli meditasyon denir.
Qigong ve Tai Chi nedir?
Qigong’da qi yaşam enerjisi, gong ise beceri demektir. Duruşu düzeltip hareketleri karın nefesiyle, dikkatle yapma becerisidir. Geleneksel Çin tıbbı ve Taocu düşünceye dayanır. Pek çok formu vardır. Tai Chi ise Çin’de dövüş sanatı olarak doğmuş bir zihin-beden çalışmasıdır. Hareketler yavaş, akıcı ve sakindir.
Kimler yapabilir?
Her yaştan insan yapabilir. Hareketler yavaş ve kontrollü olduğu için sakatlanma riski düşüktür. Bir derste germe, gevşeme, kuvvetlenme ve denge çalışmaları bir aradadır. Fiziksel güç gerektirmez.
Araştırmalar ne gösteriyor?
En çok çalışılan qigong setlerinden biri Ba Duan Jin’dir. Yayımlanmış araştırmalar şunlara işaret ediyor:
- Bel ve boyun ağrısı: Düzenli çalışmanın ağrıyı azaltmaya yardımcı olabildiği görülmüş.
- Diz osteoartriti: Kas kuvvetlendirme egzersizleriyle birlikte yapıldığında ağrı ve fonksiyonda daha fazla iyileşme bildirilmiş.
- Denge: Tai Chi ve qigongun dengeyi ve yürümeyi desteklediği, Parkinson ve inme sonrası rehabilitasyonda faydalı olabildiği bildirilmiş.
- Uyku ve ruh hâli: Uyku kalitesinde artış, kaygı ve depresyon belirtilerinde azalma gözlenmiş.
- Kemik sağlığı ve tansiyon: Kemik yoğunluğu ve kan basıncı üzerine olumlu sonuçlar var.
Bu çalışmalar tedavinin yerine geçmez. Tedaviyi destekleyen bir egzersiz olarak düşünülmelidir. Bir sağlık sorununuz varsa önce hekiminize danışın.
Katsu’da qigong
Derslerimizi fizyoterapist ve aikido eğitmeni Uzm. Fzt. Başak Acar veriyor. Beden mekaniğini bilen bir gözle, herkesin kendi sınırına saygı göstererek çalışıyoruz.
Qigong ve tai chi derslerimizi yerinde görmek isterseniz bir deneme dersine gelebilirsiniz. Rahat bir eşofman yeterli. Gün ve saat için bize telefonla ya da WhatsApp’tan yazabilirsiniz.