Qigong ve tai chi
Yavaş hareket, derin nefes, dikkatli duruş. Her yaşta başlanabilir. Dersler 20 yıllık uzman fizyoterapist Başak Acar ile. İlk ders ücretsiz.
Qigong ve tai chi nedir?
Qigong’da “qi” yaşam enerjisi, “gong” ise emekle kazanılan beceri demektir. Duruşu düzeltip hareketi karın nefesiyle birlikte, dikkatle yapmaktır. Kökleri Taocu felsefeye ve geleneksel Çin tıbbına dayanır. Hareketli meditasyon olarak da anılır.
Tai chi, Çin’de bir savaş sanatı olarak doğdu. Bugün yavaş, akıcı ve nefesle uyumlu bir beden-zihin egzersizi olarak çalışılıyor.
Derslerde Ba Duan Jin (sekiz parça brokar) gibi klasik setler, germe, gevşeme, kuvvet ve denge çalışmaları bir aradadır.
Kimler için?
- Her yaş. Hareketler yavaş ve kontrollü olduğu için sakatlanma riski düşüktür.
- Uzun süre hareketsiz kalmış olanlar, yeniden başlamak isteyenler.
- Stresle, uykuyla, duruşuyla uğraşanlar.
Sakatlık geçmişiniz ya da ağrınız varsa ilk derste eğitmeninize söyleyin. Qigong ve tai chi tıbbi tedavinin yerini tutmaz; tedavinize eşlik edebilir.
Ders saatleri ve ücret
| Günler | Saat |
|---|---|
| Salı, Perşembe | 10:30–11:30 |
| Pazartesi, Çarşamba | 17:00–18:00 |
| Pazartesi, Çarşamba | 18:00–19:00 |
Haftada 2 ders, 1'er saat3.000 TL
Eğitmen
Uzm. Fzt. Başak Acar
20 yıllık uzman fizyoterapist. Başkent Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon mezunu, Hacettepe Üniversitesi’nde uzmanlık. 2005–2024 arasında Başkent Üniversitesi Hastanesi’nde çalıştı. 2023’te qigong eğitici eğitimini tamamladı. 2010’dan beri aikido çalışıyor; EAO 5. dan.
Eğitmenimizin fizyoterapist olması, çalışmayı size göre ayarlamayı kolaylaştırır.
Sık sorulan sorular
Yaşım ilerledi. Yapabilir miyim?
Evet. Hareketler yavaş ve ayakta ya da oturarak yapılabilir.
Ne giymeliyim?
Rahat bir eşofman ve düz tabanlı ayakkabı ya da çorap. Kadın ve erkek soyunma odalarımız ve duşlarımız var.
Aikidodan farkı ne?
Partnerle çalışma, düşme ve atış yoktur. Her şey kendi bedeniniz ve nefesinizle.
Ağrım var. Faydası olur mu?
Araştırmalar, bazı kas-iskelet ağrılarında tamamlayıcı olarak yararlı olabileceğini gösteriyor. Durumunuzu derste eğitmeninizle konuşun.
İlgili yazılar
Bir derse gelip görün
Salonu ve eğitmeninizi görün. İlk ders ücretsiz.